孕妇的早餐尤为重要。早餐一定要吃好,才能保证自己的精力是充沛的。可是有些孕妇血糖较高,孕妇在吃饭的时候就要注意了。那么孕妇血糖高,究竟吃什么早餐合适呢?
1.玉米:考虑到现在血糖较高,孕妇吃早饭的时候可以准备一个玉米。玉米的个头很大,很多孕妇吃了一个玉米之后会感觉到肚子很撑。玉米的含糖量不是很高,孕妇吃了玉米之后不会导致血糖越来越高。另外玉米是一种粗粮的食物,非常适合孕妇食用。
2.小米粥:除了吃玉米之外,早上起来之后,孕妇可以煮一点小米粥喝。小米粥既有营养,而且小米粥很稀烂。小米粥煮好了之后,最好再搭配两个包子。孕妇只是喝小米粥,可能很快就会饿了,所以孕妇还是要再配两个包子一块食用。
3.牛奶:如果自己不太喜欢喝小米粥,早上起来时可以煮一杯新鲜的牛奶。新鲜的牛奶营养价值很高,而且新鲜牛奶里面的营养成分没有被破坏过,非常适合血糖高的孕妇饮用。牛奶里面几乎没有什么糖分,所以孕妇可以放心喝牛奶。早上喝一杯牛奶,再搭配一个鸡蛋或者一片面包,都是很不错的选择。
下面给各位孕妇推荐一款不错的早餐:孕妇高血糖可以适量吃一些豆类,豆类中含有丰富的高纤维和高蛋白,并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸,且升糖指数低,能延缓身体对糖的吸收,有助于降低血糖。推荐食谱:黑豆粥准备材料:黑米、黑豆、红豆、糯米、水适量、莲子适量、薏米适量。1、准备好红豆、黑豆、黑米和薏米,放在一个碗内,用冷水提前浸泡一个晚上。2、锅内的水烧开,把上述食材放入锅中,大火烧开之后,转小火慢炖。3、这时候利用熬煮黑米黑豆的时间,把糯米给泡上,大概熬了1个小时左右,看着基本都煮开花了,就可以放糯米了。4、糯米下锅继续小火炖,中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次,因为小火怕糊底。5、再过40分钟左右,莲子下锅大概炖30分钟左右,最后全部大火煮一分钟即可关火。
通过上面介绍的方法和内容,要尽量保持低糖饮食,控制进食量,不要吃太饱,多吃些蔬菜水果,尽量多参加锻炼,但是不要做剧烈运动。如果这一种情况。建议你可以注意一下饮食。可以过段时间再复查一下,是没有多大的问题。
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