人每天的早餐都是很重要的,对于孕妇来讲,更是重中之重,必须积极去准备。早餐吃好才能保证自己的精力是充沛的。可是有些孕妇血糖较高,孕妇在吃饭的时候就要注意了。如果孕妇处于血糖偏高的情况,就需要进行饮食节制的处理,究竟吃什么早餐合适呢?
首先要采取饮食的控制,不单单是早餐,三餐都要注意,在加上适当的运动。早餐的话,可以适当少量去食用一些糖量低的食物,如杂粮以及牛奶,鸡蛋,西红柿等,这些食物糖量低,而且营养搭配很不错,是挺好早餐选择。而且孕妇要注意适当运动,定期去医院进行血糖检查。
早餐吃这些有益:
1.玉米:考虑到现在血糖较高,孕妇吃早饭的时候可以准备一个玉米。玉米的个头很大,很多孕妇吃了一个玉米之后会感觉到肚子很撑。玉米的含糖量不是很高,孕妇吃了玉米之后不会导致血糖越来越高。另外玉米是一种粗粮的食物,非常适合孕妇食用。
2.小米粥:除了吃玉米之外,早上起来之后,孕妇可以煮一点小米粥喝。小米粥既有营养,而且小米粥很稀烂。小米粥煮好了之后,最好再搭配两个包子。孕妇只是喝小米粥,可能很快就会饿了,所以孕妇还是要再配两个包子一块食用。
3.牛奶:早上起来时可以煮一杯新鲜的牛奶。新鲜的牛奶营养价值很高,而且新鲜牛奶里面的营养成分没有被破坏过,非常适合血糖高的孕妇饮用。牛奶里面几乎没有什么糖分,所以孕妇可以放心喝牛奶。早上喝一杯牛奶,再搭配一个鸡蛋或者一片面包,都是很不错的选择。
综上所述,孕妇早餐不仅可以吃玉米,喝小米粥、牛奶,还可以适量吃一些豆类,豆类中含有丰富的高纤维和高蛋白,并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸,且升糖指数低,能延缓身体对糖的吸收,有助于降低血糖。
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