1、宜吃含有维生素c的蔬菜。
2、宜吃含有维生素b的水果。
3、宜吃含有铁，锌，钙的坚果。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以打汁成黑芝麻糊，早晚食用。黑豆补脾、利水，对肾虚等病症有显著疗效。可以煮粥喝，也可打成豆浆喝，早晚使用。菠菜含铁，维生素，营养成分很高。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效。可以炖汤喝，炒菜吃。