夏季预防感冒，建议多吃富含维生素C的食物，这样可以增强免疫力，比如橙子、柠檬、牛油果、苹果、桃子、荔枝等。天一热人胃口就不好，因此，夏季必须调节饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。清淡的食物，如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等，均能清热祛暑而开胃。苦味食物中适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多因此可适当吃些含钾食物，防止缺钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾都很丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾可谓一举两得。

      根据你的描述。天热以后容易感冒，这种情况你首先应该注意，不要随便脱衣服。多吃一些新鲜水果，可以多喝鸡汤，排骨汤，鱼汤，这些都可以的。不过我建议你可以吃点儿正芪扶正颗粒，增强机体免疫能力的药。像你这种情况，关键平时一定要多锻炼身体，生活一定要规律，一定要多喝水，不能吃辛辣刺激油腻的食物，一定要保持大便通畅。保证充足的睡眠，不要熬夜。