从饮食方面，食物应该多品种，多变化，搭配要合理，多吃蔬菜水果，少吃油腻和刺激性的食物。从运动方面应该多注重户外的体育锻炼，积极参加健身活动，并且应该按时休息，做到劳逸结合，一定要保证充足的睡眠。
从情绪上应该保持愉快乐观的情绪，保持心态平和，一定要放松身心，减轻心理压力，克服生活中的焦虑和紧张的不良情绪，做到能够自我调节，避免造成内分泌失调。