问
7个动作缓解腰肌劳损
提问时间：2020-05-05 06:10
我昨天干活不小心腰肌劳损了，听说七个动作能缓解，想问一下7个动作缓解腰肌劳损？
答医生回复
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李政 主治医师三甲 南京鼓楼医院 康复医学科俯卧挺胸，弓虫伸腰，仰卧抬腿，垫拳摆髋，仰卧扭转，仰卧提臀，俯卧两头起。身体状况及个人需求选择相应动作进行锻炼，每个动作做8-12次。
每次锻炼时间控制在30分钟左右，以略感疲劳为主，避免过度运动。回复时间：2020-05-05 06:51
