腰椎间盘突出，不应长距离的进行跑步，但是可以进行适当的跑步锻炼，这样可以有效的增强腰背肌的功能锻炼，从而更好的防止腰椎的突出的情况，跑步前要进行腰部的热身运动，以免出现扭伤腰部或是受凉导致腰椎间盘突出病情加重的情况，跑步前尽量的选择运动鞋鞋子，尽量鞋子比较软，这样可以有效的缓解脚着地的冲击力，减轻对腰椎间盘的震荡等情况。