含有维生素E的食物，能延缓衰老、保持卵巢活力，从而保持体内激素的平衡。常见的含有维生素E的食物有猕猴桃、坚果、玉米油、莴笋、杏仁、小麦胚芽等。
豆制品中含有天然的植物雌激素，经常吃这类食物，可以提高体内的雌激素水平，从而改善内分泌，以达到推迟更年期的目的。
多吃蔬菜水果，作息规律，每天进行一些适当的锻炼。