韧带拉伤可以采用冷敷和热敷的方法加快恢复，首先可以用冷水冲洗受伤部位或者冷敷受伤部位，起到止血的目的。随后使用绷带进行包扎，避免发生肿胀，经过二十四到四十八小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可以用湿热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收，按摩时也不宜太重，以免加重肾出，水肿，或发生再出血情况。