不要吃辣椒，胡椒，生洋葱，生蒜，白酒等刺激性食物和饮料，空腹桂圆，红枣，阿胶，蜂王浆等热，凝固和含激素的食物3，饮食宜要轻，不要吃羊肉，虾，蟹，鱿鱼，咸鱼，黑鱼等头发4，多吃瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鹌鹑蛋，鱿鱼，龟，白鱼，白菜，芦笋，芹菜，菠菜，黄瓜，冬瓜，蘑菇，豆腐，海带，紫菜，水果等女性应多吃海藻类食物。