腰肌劳损的治疗，首先要避免过度劳累，弯腰负重，注意局部保暖，避免受凉，疼痛时可以口服抗炎药物，或者采取局部封闭治疗，也可以外用一些活血化瘀，行气止痛的中药贴膏。
同时还可以配合局部理疗，针灸，推拿，按摩等方法，可以有效的缓解局部疼痛症状，在疼痛缓解期，可以加强腰背肌功能锻炼，防止疾病二次复发。