40岁子宫下垂一般轻度的的话，是可以自己好的。注意休息，加强营养，多吃些富含优质蛋白和胶原蛋白的食物，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪蹄，黄豆、黄芪，党参等。
再配合适当的运动锻炼，比如缩阴运动、提肛运动等。可以锻炼肛门括约肌、肛提肌、还有盆腔肌肉。要注意避免久坐久蹲，排便的时候不要过度的用力，这样可以减少负压。