磷在食物中存在也很广泛.磷的丰富来源有可可粉,棉籽粉,鱼粉,花生粉,西葫芦子,南瓜籽,米糠,大豆粉,向日葵,麦麸.良好来源有牛肉,干酪,鱼,海产品,羊肉,肝,果仁,花生酱,猪肉,禽肉和全谷粉.一般来源有面包,谷物,干果,蛋,冰淇淋,牛奶,大多数的蔬菜(蔬菜食品)和白面粉.微量来源有脂肪,油(油食品),果汁,饮料,新鲜水果(水果食品)和糖。