一般而言,人与动物的肠道中微生物(细菌),可合成维生素B6,但其量甚微,还是要从食物中补充.其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系,若吃大鱼大肉者,应记住要大量补充维生素B6,以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生.最大使用量为4-50mg,孕妇可以按常规剂量补充,也可宜多食富含b6的食物有金枪鱼,瘦牛排,鸡胸肉,香蕉,花生,牛肉等。