若你是长期坐办公室的中年人,出现后背酸疼,可能是你有肩周炎,病因主要长期缺乏锻炼造成的.若后右背酸疼,也可能是你的心脏有问题,往往人们容易忽略,这就要去医院检查.如果心脏没问题,背部的酸疼可以经过锻炼减轻.最简单的锻炼就是用你的双手背向后击打后背,根据自己的情况尽量向上,也可以做俯卧撑或者用哑铃进行锻炼.总之,长期坚持锻炼的同时进行活血按摩,你的疼痛一定会好的.祝你早日康复!