便秘的预防.1.多饮水,增加粪便的含水量,防止干燥.2.多运动,促进肠管的蠕动,防止水分吸收过多.3.多纤维,粗粮和蔬菜增加纤维素,有利通便.4.少吃消炎药,消炎药会杀死肠道有益菌,致便秘.5.少吃面食,馒头,花卷水分少,容易引起干燥.6.少吃梨,香蕉,梨是木质的易致便秘,香蕉未熟透时含大量鞣酸,导致肠管不蠕动,引起便秘.可以多吃西瓜,桔子等水果.7.养成规律进食的习惯,定时定量进食,才能产生粪便,刺激肠管蠕动.8.养成规律排便的习惯,定时排便,才能产生便意,防止便秘.9.用药时应慎重,很多药物的副作用会引起便秘.应该仔细阅读说明书.10.发生便秘时,可以用开塞露注肛或喝蜂蜜等方法润肠.意见建议:请注意请注意预防重于治疗.管不住嘴,管不住自己,疗效就不好!去我的文章区读读(结肠炎的预防),(便秘的预防)和(痔疮的预防),可以借鉴它们,注意饮食,预防疾病。