背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量,另外,不正确的姿势,非正常的用力,长时间的伏案作业都会造成背部的伤害.因为人体背部的伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作,一般大多数时间在被动拉长中,起着维持人体运动平衡和协调的作用.所以人的背部肌肉相对工作时间最长,疲劳程度是可想而知的.正是这种"疲劳"引起了小肌纤维损伤. 练习部分:双手从前位向后(如拉船桨动作. 练习要点:上身前倾,双手由前向后运动(大约做50次. 练习时间:每天晚上做1次. 练习作用:对颈椎,胸椎,背部肌肉是一种综合锻炼.可缓解颈,背部许多问题。