我来给你从失眠临床角度解答问题:情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗,也可以来上海.睡前不要有压力,把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和的睡,慢慢就会好.关于失眠的自疗方法:
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯.戒烟,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,浓茶等.晚餐不要过饱
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,泥鳅,猪肝,猪腰,核桃,花生,苹果,蘑菇,豌豆,蚕豆,牛奶等
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热.失眠分很多种,不建议吃西药,可以吃点中成药.中成药的分类:养血安神,镇静安神等