有氧运动,全称为有氧代谢运动,指以有氧代谢提供能量的运动,特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长.就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统),肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心,肺功能.从而让全身各组织,器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况.这种运动过程可增加人体对氧气的吸入,输送和使用,提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能.所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30-60分钟)的:慢跑,游泳,骑自行车,步行,原地跑,有氧健身操等.轻快地踏步,快步走,慢跑,跑步,爬山,划船,骑单车等户外运动,和各种有音乐伴奏的有氧健身,或是使用一些运动器材,包括划船机,跑步机,或原地脚踏车等,都是有氧运动的多种形式.祝你健康