平时要多晒太阳,多做户外活动,注意体育锻炼,通过饮食补充必需的钙.建议你一日三餐正常饮食,在日常生活中要养成良好的作息习惯,不要加班,不可熬夜,不可太过劳累.祝你身体健康,长命百岁.烟建议多吃含维生素的食物,保护肝脏,饮食清淡,平常要多锻炼身体,一定酒.另外最好是到医院做一个病因检查,以便好好对症治疗。