您好,肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量长期堆积在体内,在去脂细胞不足(遗传因素)的情况下,更容易发生肥胖.都可以,运动适度即可,应从生活进行调理,饮食上应以高纤维饮食为主,主食不变,总体食量减少四成,晚餐减半,晚餐后两个小时运动半小时以上.少吃油炸,巧克力等食物.可用菊花茶,决明子等茶饮。