阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性.阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量.阴道松弛直接影响的就是阴道的弹性,紧握度,阴道的紧握度没有了,自然产生摩擦的快感也就会降低,甚至很弱,就和没有一样.针对这种情况最简便有效的方法就是缩阴运动.在秀的过程中有意识地屏住秀几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.仰卧放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项.缩阴运动是最省钱,最安全的方法,但是大部分人难以坚持,见效慢,对严重阴道松弛者的效果不是很满意.严重的可以到医院做阴道紧缩术。