你这是患上了轻度的焦虑抑郁症,这就需要你经常出去走走,.避免一个人在家的情况出现,时间长了,你i的症状会进一步加重的,比如会觉得生活没有意思,给自己找点事干,可以起到转移注意力,有什么事情多与家人沟通,让他们知道你现在想些什么,多腾出时间关心你,必要时你可以口服多虑平或者黛力新,但是提倡你先通过心理治疗为好