问
举哑铃练肌肉,举完后第二天手臂很酸痛,这
提问时间：2018-10-08 07:21
举哑铃练肌肉,举完后第二天手臂很酸痛,这个时候是继续练还是等酸痛恢复后再练?
答医生回复
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王海涛 副主任医师三甲 山东第一医科大学第二附属医院 神经内科健康指导:一般手臂锻后要让肌肉充分休息24小时再锻炼,对肌肉的健康和训练效果更加明显.另外,肌肉组织群越大,锻炼后需要休息时间越长,比如大腿肌肉需要休息48小时,平时饮食要多补充丰富的优质蛋白质食物,充足饮水和保证睡眠回复时间：2018-10-08 07:52
