您好,做跳远运动,需要大腿的爆发力,而大腿肌肉爆发力量时,对于肌肉,韧带是一种比较大的负担,尤其是对于平素活动量少的人更是如此,一般情况下,休息几天就会好的,不用太担心.
1.做跳远之前,一定要活动开身体,防止韧带拉伤,防止踝关节扭伤等;
2.平素还是应该参加一定量的体育活动,可以在睡前泡个热水脚,会慢慢好起来的,不用太担心哈。