营养素过量是有副作用的,复合维生素B中的B族维生素种类较多,其中B1,B6过量后一方面容易引起食欲不振,恶心,严重一点是会导致粘膜的异常出血还有神经的损伤.如果是食物中天然维生素,副作用的上限特别高,几乎不会产生毒副作用,但是营养素补充剂就比较容易引起毒副作用了,所以不建议常吃,去医院或体检中心检查一下没有缺乏,在正常浓度范围内水平较高就不要服用了。