易消化的食物有大麦及大麦芽,酸奶,苹果,西红柿,橘皮,鸡肫皮,番木瓜,白菜等等.便秘要一,要多喝水,最好少喝矿泉水以外的其它含糖和色素的饮料.二,自备维生素E胶囊,每晚睡前服一粒.三,少吃辛辣食品,可以吃些水果.四,严重的时候可以服少量的复方黄连素片(一次2~4片.五,多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼。