老年人睡眠轻,易醒,每次睡眠的时间可能比年轻人要少,但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少.一般老年人晚间9-10点入睡,早晨5-6点起床,每天保证7-8个小时的睡眠时间,中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间.老年人也不能一味贪睡,因为人体久卧,会造成新陈代谢下降,气血周流不畅.因此老年人在保证充足睡眠的同时,应当尽量使身体多活动,勤锻炼,须知运动不足也往往是造成老年人失眠的一个重要因素.另外,有慢性病而久卧床的老年人,也不可整天昏睡,尽量多活动肢体,变换卧位,勤翻身,多按摩,预防褥疮.睡眠宜有规律,掌握好一定的时间和次数。