月经正常表示着持续几天的月经来潮(通常是3-5天,但2-7也是被普遍接受的.月经来潮时平均的血液流失为35毫升,同时10-80毫升也属于正常现象.建议保持会阴部的清洁,保持睡眠的充足,多吃含有铁和滋补性的食物.多吃含有铁和滋补性的食物.补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血.多吃乌骨鸡,羊肉,鱼子,青虾,对虾,猪羊肾脏,淡菜,黑豆,海参,胡桃仁等滋补性的食物.不要太劳累.月经来最好不要让自己太劳累了.身体过度劳累,会影响身体器官的功能,同时会影响新陈代谢.女性朋友月经期间,最好保持休闲的生活,放松身心上的劳累。