一份健康的早饭必须满足三个条件:丰富的品种,足够的碳水化合物,必须的维生素.喝粥的话,必须增加适当的全麦面包,以防止很快胃就排空,造成饥饿.健康早餐建议:水果:蔬菜:主食:牛奶(或豆浆)=1:2:1:1,水果以当季水果为主,蔬菜最好选择除芽菜和叶菜之类的其他的蔬菜,主食选择杂粮稀饭和全面面包为宜。