你好根据你的情况分析平时应该多吃点富含蛋白质,维生素的食物,尤其是动物蛋白,因为动物蛋白中有人体所必须的氨基酸种类;另外熬夜容易使人的眼睛疲劳,要适当的补充动物肝脏,蛋黄,牛奶,此外,维生素B,维生素C的需求量也要增多,应该注意补充,.多吃水果和动物肝脏.还有就是多喝水,最好水里放一点菊花,去火.多吃点新鲜的蔬菜,水果,少量的坚果。