我来给你从失眠临床角度解答问题:情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗,也可以来上海.睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:.①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.失眠分很多种,不建议吃西药,可以吃点中成药.中成药的分类:养血安神,镇静安神等