要有效缓解胀气,首先得改变饮食的习惯.如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还是在大量进补,在增加肠胃消化的负担下,只会让胀气情况更加严重.所以我建议,妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,每日三餐的习惯改成一天吃六到八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生.如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干,高纤饼干等中和胃酸.胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类,蛋类及其制品,油炸食物,马铃薯等,太甜或太酸的食物,辛辣刺激的食物等。