你好,因为学习也是很费脑子的一种运动,所以大强度的学习更需要营养的进补,一般一天一个鸡蛋是必须的,另外喝一些粥其中加上芝麻,核桃,大枣,花生.一般就是自己家就可以做,量也就是一天两顿.意见建议:另外不要总是坐在那里,每隔一个小时站起来伸伸腰,眺望远方,进行稍事休息.希望我的回答对你有帮助。