一,注意劳动姿势,要避免椎间盘生理退变情况下的损伤,应注意劳动保护.改变不良的劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变.二,要多卧硬板床,保持同轴翻身(即腰背部成一条直线),避免扭曲,避免卧软床,以减少椎间盘承受的压力.三,要注意保暖,避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护,佩戴护腰,并在医生指导下进行功能锻炼.同时,如发现腰背部疼痛,四肢无力,行走困难,感觉麻木,应立即到医院请专科医生进一步检查治疗