首先最重要的就是晚上睡觉时候千万不要再喝咖啡了,咖啡含有很多的咖啡因,本身就是用来提神的.晚上喝了咖啡会使人比较兴奋,要想让自己进入睡眠状态,不能再喝咖啡了.其次,在晚上睡觉之前可以提前半个小时关闭手机和电视,让自己能够慢慢的放松下来.晚上睡觉之前可以听一些舒缓的轻音乐,最重要的是让自己整个精神状态能够放空,越是胡思乱想,越是容易睡不着。