每天健身较好时间是傍晚.这个时间段人体的体能达到了巅峰,处于代谢的高峰期,运动能力也是达到最高峰,心跳频率和血压也上升,肌肉的速度,耐力和力量在这个时间段也是处于较好的状态,这时去健身效果事半功倍,而且还能降低运动伤害.对于要增加肌肉围度的练习来说,主要是力量练习,所以不能太长时间,长了会对身体有害。