夜晚10-2点是生长激素分泌最旺盛的时候,因此,会建议处于生长期的孩子一定要早睡觉,睡足觉.而每日合理适量的运动也是可以促进骨骼健康发育,帮助长高的.你之前一直缺乏运动,还熬夜,这对于你的健康长高来说肯定是有影响的.你好,你19岁,男生,还是有可能继续长高的.建议你除了注意以上两点问题以外,日常还要均衡饮食,按时吃饭,养成良好的饮食规律,每日荤素搭配,粗细搭配,保证生长所需的营养供给.保持良好的心情以及稳定的情绪,不要情绪波动太大,或者是有负面情绪.不良情绪也是会影响长高的。