想要增高的话也要晒太阳,可以给身体补充钙物质,有助于长高.多运动,需要进行跳跃运动,可以发篮球,新的一天关节都会有物质.经过磨合又会被消耗掉,运动可以把消耗降低.睡眠时可以稳固吸收进骨络.女生可以多打羽毛球.想要科学长高首先要保持充足的睡眠时间,不可以熬夜,睡觉时,腿可能会蹬那就是增长的表现了.在饮食方面,我们可以选择牛奶,可以补钙.增高的食物可以选择蛋白质高肉类,做到营养均衡,不要挑食.每日保证一定的活动量,避免负重!