你好,你上述的症况,一种可能是午睡时的深睡眠时间不够有关,往往是浅睡眠状态导致的脑神经调节功能不佳,另一种可能是入睡后环境干扰,精神压力等原因导致的睡眠质量不佳所致,总体上可通过精神放松性活动来改善,如听轻音乐,深呼吸等.建议你结合自身实际分析,必要时需调整午睡时间,午睡前适当运动来提高睡眠质量.祝健康顺利!