你好!
1)要注意调节身心,驰张有度,忘记烦恼与忧愁,使神经与内分泌系统始终处于良好状态.
2)戒烟戒酒,香烟中的尼古丁可以杀灭精子,造成精子发育不良,畸形,吸烟还可引起精液中硫氰酸含量增高,从而影响精子的活动力.
3)调理饮食精子生成需要营养物质的供给,营养不良或不均衡均会影响精子的生成.平时多吃一些高蛋白,含锌的食物,比如豆制品,蛋类,廋肉等.必要时通过药物补肾强精,可以选择爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊等提升男性精力的补充剂.玛咖中的高蛋白和精氨酸,协同锌元素对维持精子浓度和提升精子活力有一定帮助,能缓解男性长期疲劳带来的精子活力下降.
4)适当运动,增强体质。