你好!很多原因会引起失眠的:精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活,学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等都会引起失眠的,你目前的情况多考虑是你平时生活习惯所致,调整治疗方法,最好不要再服用安定,安定即不能从根本上解决也不能长期的服用,建议可以通过中医中药治疗调理,中药副作用孝标本兼治,可以很好的调理失眠,平时注意多休息,工作上要放松.不要过于劳累,适当的多锻炼身体,饮食上加强营养,有需要及时联系我们,详情可及时点击咨询.以上是对长期睡不着觉,失眠怎么办这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您降!