你好,根据你的情况,应该是抑郁症指导建议:抑郁症如何治疗呢除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外,还可以采用一些个人治疗方法,特别是抑郁症状不重时,一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症.
1,要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程.如访友聊天,或参加野餐,文娱活动,看电影,听音乐会等.
2,以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式.你应对自己说:我能做有利于他人的事,我不是无价值的人.与人隔绝,离群索居是抑郁症的主要原因.因此,人际交往是自我痊愈的重要因素.
3,抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星.因此,需要做一些有益的事情.心理学家认为:你做得越少,你就越做得更少.患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯.
4,可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫逞能,以免完不成工作而心灰意冷.不过我觉得最直接有效的方法还是去医院治疗,找一个好的,专业的,正规的医院就行,如有什么不懂的可以在线向我咨询了解,点击咨询专家即可,希望可以帮到你。