无论如何-戒掉手淫,以后除了尿尿洗澡碰都不要碰它.不要接触任何有刺激性的东西,比哪黄书,黄片,旧能的多看看书.把注意转移支别的地方.做运动当然是最好的办法-如果你能坚持下来.最多三个月.就可以慢慢恢复-要对自己有信心,不能产生什么阴影,这都是手淫留下的问题,只要停止手淫会慢慢恢复的,这半年内不要碰女人.想都不要想。