你好,早上至少要在7点之前起床,起床后喝杯温开水,然后排便,7点到7点30分之间吃饭,中午12点左右吃饭就可以,晚上6点吃饭,不要吃太多,最好不要吃夜宵,容易积食导致消化不良,晚上11点之前要睡觉,尽量不要熬夜,每天保证8个小时的睡眠就足够了,如果有午睡时间,中午就尽量休息半个小时最好.你好,以上的时间是按照人体内分泌的节律调整出来的,如果您从现在就养成这样的好习惯,您得病的几率会大大降低,而且白天有精神,学习的效率也会有所提高.祝您身体降。