你好,坐骨神经痛按摩自疗法,取坐位,用手掌从腰部到臀部来回按摩1~2分钟,节律应逐渐加快,使之有发热感,也可采用立位,两手掌同时按擦腰臀部.手握空心拳,拍打腰臀部,用力适度,以舒适为度,拍打要有节奏,持续拍打2~3分钟,可达到活血散寒和止痛的目的.坐骨神经痛患者在肩后找一压之特痛点按10~15分钟,左边痛压右边,右边痛压左边.取穴方法:以手掌心按肩峰,大指尽处压痛取穴,以痛为穴.注意饮食起居调养:注意锻炼身体,运动后要注意保护腰部和患肢,内衣汗湿后要及时换洗,防止潮湿的衣服在身上被焐干,出汗后也不宜立即洗澡,待落汗后再洗,以防受凉,受风.饮食有节,起居有常,戒烟限酒,增强体质,避免或减少感染发病机会。