你好!根据你的描述,你控制情绪的能力比较差,情绪波动比较大,这可能跟你的性格特征和认知方式有关系,性格比较偏执,比较自我,习惯以自我为中心,攻击性强,认知方式方面,习惯外归因,不善于反省自己.每个人都会遇到不良情绪,如果宣泄方式不当,不但伤害身边的人,还会对自己的生理和心理产生不好的影响.心理指导:建议宣泄负面情绪时,注意宣泄的方法不能伤害到自己,宣泄的方法不能影响和伤害到他人,宣泄要选择适当的场合和时间.调整认知,反省自己的错误,加以纠正与克服。