健康指导:你好,很高兴为你解答.这一阶段,注意控制饮食结构,改变以前的意识习惯,还有每周进行三道四次的有氧运动就会收到不错的效果.饮食上少吃高脂肪高热量食物,吃一定量的主食或杂粮,多吃蔬菜水果,隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉.三餐中早餐,午餐吃好,晚餐吃少,保证晚上睡觉前不饿就可以了.隔天的晚饭后一个小时进行一次有氧运动,如果以前运动不多,最好从低强度的运动比如快走,骑车,游泳开始恢复训练,可以逐渐增加强度。