身高是先天基因决定的,虽然后天营养等因素有一定影响,但并不是主要因素.你只要保证日常营养充足,并保证一定量的体育运动就可以达到自身应该具有的身高.但除此之外额外的增高是没有办法的.腰部疼痛一般并不是腰椎疼痛,而只是腰部肌肉酸痛,这是由于肌肉疲劳所致.注意近期腰部不要进行负重和长时间弯腰,可以进行局部热敷促进恢复。