您好,您的描述中说,最近勃起无力,举而不坚,时间较短.根据您的情况,结合您的年龄,有可能您曾有手淫史,若长期手淫或纵欲过度,会使肾气亏虚或肝肾亏虚,导致肾气推动,温煦作用以及综筋的紧致司动作用减退,肾精濡养功能减退,故出现勃起不能及举而不坚等症状.根据以上分析,我给您如下建议:.
1,戒除手淫,节欲保精,积极参加诸如跑步,打球等体育运动,增强自己的身体素质.也可以练习蹲马步,屏气收提肛门,锻炼PC肌等.
2,可以去医院在医生给您辩证诊治后开具一些具有温肾助阳,调补肝肾,益气养血的方药,如右归丸,地黄饮子等,进行调理修复.
3,食疗:饮食宜清淡,少吃太过于油腻及辛辣刺激的食物,可以用山药,莲子,银耳,黑木耳,肉桂(调料),红枣等做粥或汤,调养心肾.
4,要对自己有信心,心态也是很重要的.祝您安康!